Beneficiile dormitului pe partea stângă: de ce ar trebui să acorzi atenție poziției din timpul somnului
Dormitul într-o poziție adecvată este esențial pentru menținerea sănătății generale. Deși există trei poziții de somn principale – pe spate, pe burtă și pe o parte – specialiștii subliniază faptul că dormitul pe partea stângă oferă cele mai multe avantaje pentru organism. Iată de ce această poziție este considerată benefică pentru sănătate.
Reduce simptomele de reflux gastric
Pentru persoanele care suferă de reflux gastroesofagian, dormitul pe partea stângă poate reduce considerabil senzația de arsură în piept. Această poziție ajută la prevenirea urcării conținutului gastric în esofag, deoarece stomacul se poziționează sub sfincterul esofagian, facilitând menținerea acidului gastric în stomac.
Sprijină funcționarea corectă a splinei
Splina, situată pe partea stângă a corpului, joacă un rol important în sistemul imunitar. Dormitul pe partea stângă favorizează circulația sângelui către acest organ, optimizând procesele de filtrare a sângelui și eliminare a toxinelor.
Protejează ficatul
Ficatul, aflat pe partea dreaptă, poate fi supus presiunii în timpul somnului pe această parte. Prin dormitul pe partea stângă, se evită compresia asupra ficatului, permițându-i să funcționeze eficient în procesul de detoxifiere a organismului.
Îmbunătățește drenajul limfatic
Sistemul limfatic este responsabil cu eliminarea reziduurilor și a toxinelor din organism. Dormitul pe partea stângă facilitează drenajul limfatic prin canalul toracic, aflat tot pe partea stângă, contribuind astfel la o purificare eficientă a organismului în timpul somnului.
Beneficii pentru femeile gravide
În special în ultimul trimestru de sarcină, dormitul pe partea stângă ajută la ameliorarea presiunii exercitate asupra vaselor mari și a organelor interne, îmbunătățind circulația sângelui către placentă și făt. Această poziție este recomandată de medici pentru un somn mai confortabil și sigur în timpul sarcinii.
Sprijină sănătatea inimii
Partea stângă a inimii este responsabilă cu pomparea sângelui în întreg organismul. Dormitul pe partea stângă poate facilita această funcție vitală, optimizând circulația și reducând presiunea asupra inimii, mai ales în timpul nopții.
Favorizează tranzitul intestinal
Supapa ileocecal, care face legătura între intestinul subțire și cel gros, se află în partea stângă a corpului. Dormitul pe această parte poate sprijini digestia și eliminarea deșeurilor, ajutând la prevenirea constipației și a altor probleme intestinale.
Concluzie
Poziția în care dormim poate influența în mod direct sănătatea noastră. Alegerea de a dormi pe partea stângă poate aduce beneficii semnificative, de la reducerea refluxului gastric și susținerea ficatului, până la ameliorarea circulației sângelui și îmbunătățirea digestiei. Pentru un somn mai odihnitor și o sănătate optimă, este recomandat să încercăm adoptarea acestei poziții în rutina noastră zilnică de odihnă.